🌿Week1｜今の自分を見つめる（オンライン／90〜120分）
🎯目的
- クライアントの人生の流れと不調の背景を把握する。
- 何を“問題”と感じているかを言語化してもらい、整理する。
- 「この人は自分のことを理解してくれる」と感じてもらうことで、安心と信頼の土台を築く。
🕰セッション進行（岩野さん用ガイド）
① 導入（10分）
- 笑顔で迎え入れ、簡単な近況の話から始める。
- 10W全体の目的を軽く伝える： 「今日は“スタート地点の整理”です。
どんな小さなことでもかまいません。
思い浮かんだことを自由に話してもらう時間にしましょう。」
導入で伝える10Wセッションの目的
「この10週間のセッションは、
“身体の不調を整える”というよりも、
“その不調の奥にある心の緊張や思考のクセ”を見つめていくプログラムです。
10週間を通して、今まで無意識に頑張りすぎていたことや、我慢していたことに気づいて、少しずつ”本当の自分”に戻っていく。そんな時間にしていきたいと思っています。
難しいことをするわけではなくて、1回ごとに「感じる」「気づく」「手放す」という小さなステップを重ねていきます。
最後には、心も身体も自然と落ち着いて、”安心して生きられる自分”を取り戻している、そんな状態を目指していきましょう
安心感をつくる一言を添える
この時間は、正解を探す場所ではありません。うまく話す必要もありません。思いついたことをそのまま話してもらうだけで大丈夫です。
（この段階で「評価されない・否定されない」安心感を伝えることが重要）
② 現状ヒアリング（40〜50分）
※ここが主軸。時間を多めに取る。
話す中で本人の中の“気づき”が自然に生まれてくる構成です。
🔹ステップ1：今の状態
「今、一番つらいことは何ですか？」
「その状態が続いている期間はどのくらいですか？」
「どんなときに特に強く感じますか？」
「そのとき、身体のどこに力が入りますか？」
「どうすると少し楽になりますか？」
※表面の症状だけでなく、「背景にある気分・思考」も聴く。
🔹ステップ2：過去の経緯
「初めてこの不調を感じたのはいつ頃でしたか？」
「当時、生活や環境の中で何か変化はありましたか？」
「昔から似たような傾向はありましたか？」
※過去から今への“流れ”を見つけることが目的。
原因探しではなく「時系列の物語化」です。
🔹ステップ3：小さな問題・大きな問題
「今思い浮かぶ“問題”を、大きい小さい関係なく教えてください。」
「日常で気になること・モヤモヤすることでも構いません。」
「身体・人間関係・仕事・家庭・心のこと、なんでもOKです。」
※岩野さんはメモを取りながら、
「身体」「心」「人間関係」「仕事」「家庭」「その他」などカテゴリ別に整理しておくと良いです。
③ 整理・まとめ（20〜25分）
- 岩野さんが聴いた内容をまとめて言語化して返す（ミラーリング）。 「今日は、身体の緊張だけでなく、〇〇さんの中で“頑張らなきゃ”という思いがずっと続いてきたことも見えてきましたね。」
「いろんな場面で“安心できない状態”が続いていたのかもしれませんね。」 - クライアントに「話してみてどうでしたか？」と聞く。
→ “話すこと自体が整理になる”体験を意識的に促す。
④ Week1のまとめと次への橋渡し（10分）
「今日は、今までの経緯と現状が整理できました。
次回は、その中にある“思い込み”を一緒に見つけていきましょう。
そこから少しずつ、身体がゆるむ方向へ進んでいきます。」
- 簡単な宿題（例）：「今日話した中で“印象に残った一言”をノートに書いておく」
- 次回（Week2）の目的をやさしく伝えて終える。
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